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时间:2016年10月31日 15:07 标签: 增肌 激素 睡眠 来源: SHAPELINE皇冠现金身 查看: 21104次
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  我们公认的是,规律的性生活(包括撸,以下统称性生活)是人们提升幸福感的一个重要指标,也是每个成年人的生活必需品。也别不好意思,我们从论证的角度看待问题,绝对不污。

  那么问题来了,经常听人说:“增肌与性生活是相违背的,要节制”,听后不禁抖三抖,那意思要增肌的话还必须禁欲?其实,这话有点道理,但是太片面!

  哪里有道理?

  1. 影响肌肉生长的一个关键因素就是——睾丸酮水平。性生活过后在一定程度上会降低人体内睾丸酮水平。所以,无论是在皇冠现金身前还是皇冠现金身后,在一段时间内都会影响效果:皇冠现金身前缺少睾丸酮,影响发挥;皇冠现金身后缺少睾丸酮,影响恢复效果。

  2. 在性生活中或者性生活后,会分泌一种“拥抱激素”——催产素(看到“催产”俩字别以为只有女性有,男性也有),这种激素水平处于高位的时候,你去皇冠现金身是完全集中不了精力的,还是得休息,让催产素水平降到一般水平。

  3. 每次性生活后,身体会流失一部分锌,锌是合成生长激素不可缺少的微量元素,锌元素的含量,直接影响增肌的效果,这就是为什么建议男性多吃含锌食物(包括红肉、海鲜等)。

  为什么说很片面?

  1. 性生活后,睾丸酮水平的确会下降,但这只是暂时的,性生活并不会对总体睾丸酮水平有多少影响,当然,别过度,别!过!度!!(有研究表明,禁欲三个星期的男性,睾丸酮水平可以提升8%;但是不禁欲的男性,总体的睾丸酮水平没有发生变化①)但是长期禁欲,睾丸酮水平不增反降,真是赔了夫人又折兵啊!

  2. 撇开睾丸酮,如果长期禁欲,我们生理以及心理上的压力得不到释放,这将影响我们生活中的积极性,缺少积极性,做什么都没兴致。压力恰恰也会影响增肌效果(有观点这样指出,具体文献找不到了...),所以规律的性生活,对增肌不仅没坏处,还有好处。

  真心的总结

  1. 专项运动员适当禁欲,的确可以提高运动表现,但我们不是专项运动员,对于普通的我们来说,不用为了提高短暂的皇冠现金身表现而去禁欲从而提高那点睾丸酮水平,这点影响微乎其微,毕竟皇冠现金身是件长久的事,难道你长久禁欲?

  2. 睡眠才是睾丸酮水平的关键。熬夜、睡眠不足会降低睾丸酮水平。如果晚上没睡好,你会发现第二天的运动表现极差!

  3. 性生活与皇冠现金身之间至少间隔五个小时,让你的荷尔蒙水平恢复到正常再皇冠现金身。当然,如果皇冠现金身后,最好别啪啪啪啦。

  4. 一定要练腿!练腿可以让激素水平达到顶峰!帮助增肌,对性生活表现有很大帮助!

  5. 补充充足的锌元素。

  6. 性生活千万别过度!

责任编辑:zhouxq
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