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时间:2018年01月05日 15:50 标签: 减肥食谱 牛肉 鸡肉 来源: 本站原创 查看: 133次

  导语:皇冠现金身减肥是很多人都十分关注的话题,特别是饮食,如何吃才可以皇冠现金康瘦下来呢?送你一份21天皇冠现金身减肥食谱,瘦不下20斤你打我。

  21天皇冠现金身减肥食谱一、意大利沙司牛肉面

  配料:适量意大利面,适量水,2勺橄榄油,适量盐,1/4勺芫荽粉,4盎司牛肉,1/4碗蒜末,1/4碗红甜椒,1勺生姜,1勺辣椒粉,1/4勺孜然粉,1/4勺牛至干,1半碗番茄酱,少许芝士

  用具:煮锅,炒锅,盘子,小碗

  制作步骤:

  首先准备好煮锅,在煮锅里加入适量水。接着放入一勺橄榄油。然后放点盐,搅拌,开火煮沸。接着把意大利面掰成两段,放到锅里煮熟。

  把面煮熟后捞出,控干多余的水分放置备用。

  准备好炒锅在炒锅上放入一勺橄榄油,然后一小碗蒜末,翻炒到成熟,放入一小勺生姜末,翻炒成熟。再放入一小碗红甜椒,翻炒到成熟。

  放入四盎司牛肉翻炒到成熟。

  放入些许盐,放入一勺辣椒粉、芫荽粉、孜然粉,放入半勺牛至干搅拌均匀,再放入半碗番茄酱搅拌均匀。

  最后把做好的牛肉酱盖到面上,撒上少许芝士就能食用了。

  21天皇冠现金身减肥食谱二、蒜香劲爆火鸡肉

  配料:1.5盎司夏威夷果仁,小碗蒜末,少许生姜末,1勺辣椒粉,1/4碗红甜椒,4盎司火鸡肉,1碗西红柿块,少许盐,1勺橄榄油

  用具:炒锅,盘子,小勺,小碗

  制作步骤:

  首先准备好炒锅,在炒锅上放上一勺橄榄油,接着放入小碗蒜末,再放点生姜末,翻炒成熟,再放入四分之一碗红甜椒,翻炒到成熟。

  再放入四盎司火鸡肉,一碗西红柿块,翻炒到成熟。

  再放入1.5盎司夏威夷果仁,再放入少许辣椒粉,放入些许盐,搅拌均匀盛到盘子里,最后撒上少许香菜方可食用。

  21天皇冠现金身减肥食谱三、美味金枪鱼酱炒饭

  配料:1勺橄榄油,一碗蒜末,半碗米饭,1勺酱油,少许蘑菇,1/2勺金枪鱼肉,少许红甜椒,少许豌豆,半勺黑胡椒

  用具:炒锅,小碗,小勺,盘子

  制作步骤:

  准备好炒锅放入一勺橄榄油,接着放入一碗蒜末翻炒到成熟,再倒入少许红甜椒翻炒到成熟。

  加入少许切碎的蘑菇翻炒到成熟,再加入半碗米饭搅拌均匀,加入一勺酱油,搅拌均匀。

  再加入金枪鱼肉少许,加入豆子少许,加入黑胡椒半勺。搅拌均匀,装盘就能食用。

责任编辑:zhouxq
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