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时间:2018年01月11日 12:01 标签: 普拉提 力量训练 训练计划 脂肪 背部 来源: 本站原创 查看: 264次

  众所周知,普拉提的塑身和功能康复的功效是一流的。普拉提是当今全球高端精英运动皇冠现金身的时尚潮流首选。

  你还在把瑜伽和普拉提傻傻分不清楚吗?那就Out了!Lady Gaga,麦当娜,孙俪,莫文蔚,科比·布莱恩特,维密天使们都在坚持练习普拉提形体训练,一起来盘点下各国明星们是怎样练习普拉提的吧?!

金宥真UEE     ↓

维密天使Devon Windsor     ↓


谭维维     ↓


  “ 前不久,孙俪,谭维维在微博展示出一组高难度普拉提练习的照片。顿时刷爆各大媒体平台。人们惊叹,目测她的普拉提练习已经有相当功力了!

  孙俪 普拉提形体训练中 “ 普拉提风靡全球,NBA巨星科比,萧亚轩、李嘉欣,麦当娜、珍尼弗洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚罗伯茨、麦莉塞勒斯等等都是普拉提的发烧友。当然,Lady Gaga也首当其冲。

Lady Gaga     ↓

  “ 天生丽质难自弃。比例好是天生的,完美身材更要靠后天修炼!我们不必羡慕明星,因为我们也在坚持普拉提练习过程当中!

莫文蔚     ↓


Rosie Huntington      ↓


  明星都爱普拉提 WHY?

  1. 什么是普拉提?

  普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的运动方式和技能,始于二战,是一项超过80年独特神奇的组合运动系统疗法。 普拉提主要锻炼人体深层小肌肉,维持和改善形体姿态、达到身体平衡、加强身体肌肉力量和灵活性、强调对核心肌群的控制、加强本体觉知力,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

  2. 普拉提课程

  普拉提私教课程中老师会针对学员的需求和期望量身设定。

  每个人在运动呈现的状态不同,在第一次练习的过程就可以观察出你身体紧张的原因增加活动的范围和减少疼痛。老师会为学员量身定制训练计划,调整身体的不平衡加强核心,随着一段时间的练习让学员达到最佳身体状态。每节课都使用专业的普拉提器材。

  3. 普拉提作用

  增强核心:加强腹部及背部肌肉力量

  拉伸肌肉:提升肌肉的灵活性

  平衡身体:提高运动性能,防止受伤

  安全有效:物理治疗可修复损伤

  4. 为什么选择普拉提大器械

  首先,器械普拉提因为在普拉提练习中增加了一定负重,也是增加了力量训练。力量训练是锻炼肌肉的,它的本质是撕裂肌肉,补充营养,充分休息,肌肉得到生长。肌肉多的人,基础代谢高;做同样的事,消耗更多;运动效率更高。

  其次,力量训练本身,能刺激身体分泌激素(甲状腺功能),增加你的基础代谢。

  再次,肌肉体积小,紧美弹;脂肪体积大,松垂软。有氧运动固然可以帮助你减少体重,但是想要拥有凹凸有致的傲人曲线,只有力量训练能做到。所以器械普拉提能减脂,更能塑形。

责任编辑:XUEMI
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