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时间:2018年01月26日 15:06 标签: 臀部 手臂 腹肌 肩部 牛奶 来源: 本站原创 查看: 1777次

  减肥错误的方式最好一开始也别进行下去了,省得伤钱还浪费时间!我是一个过来人的经验说出来的,以前我也是各种节食,减肥药等都用了,还让自己的身体越来越差,但是体重却一直没变化,停留在132斤。之后还是通过管住嘴迈开腿,加上自己的决心,就真的瘦了,虽然过程辛苦,但是现在我是一点感觉都没有,都是幸福之感。

  这里我想说一下,如果你下定决心减肥,第一件事就是:扔掉你所有零食;第二你想快速减肥然后保持,那是不可能的,因为身体是不允许的,所以减肥还是要一步一步来!

  经验一:饮食方面如何控制

  大家基本上最长问的就是我四十多斤怎么瘦下来的,那当然是靠我顽强的意志力啊哈哈哈哈哈哈哈。

  虽然我瘦的快,但是我减肥的那几个月真的是吃尽苦头啊,每天吃麦片,全麦面包,脱脂牛奶,榨菜水果。真的是全靠意志瘦下来的,不过还是要跟大家分享一下控制饮食的经验。

  ①第一步:从拒绝下馆子拒绝吃外卖拒绝在外面吃饭做起。

  ②第二步:尽量用粗粮代替精粮

  ③食用高蛋白食物

  经验二:运动

  说到运动,肯定是有必要的,但是我相信没几个人能坚持吧,而且效果比较慢,我是瘦下来之后,去皇冠现金身的,主要是塑形,对于减脂我是真的不行。。。

  总结女孩子要认真做运动,早睡早起,不吃零食,少吃外卖能省下来好多钱;真的不信你试试,不仅能瘦皮肤,还会好把省下来的钱买护肤品买衣服和鞋子;这样你会越来越优秀越来越精致!

  好了今天的分享就到这里,最后推荐一组瘦身运动,大家可以学一学。

  1、减臀部和腿部

  平躺在地上,用手臂和肩部以及单脚做支撑,另一只脚上踢,这个动作能够充分提升你的臀部,以及让大腿肌肉更加紧致。

  2、紧致手臂和上半身

  双脚前后开立,双手做从上向下抓的动作,要保持双肩下沉,不要耸肩,才能更好地运动双臂以及上半身。

  3、侧Plank

  如果你已经习惯了Plank的频率以及效果,那么试试更高难度的。单手的侧边Plank,并让身体保持扭动,由下向上抬起手臂。能够锻炼你的腹肌以及臀部塑形。

  4、让小腿变更美丽

  首先你要踮起脚尖,双脚并拢,膝盖向右侧,身体则向左侧微微扭动下蹲,这个动作帮助你舒展身体线条,并让小腿肌肉更紧实直顺。

责任编辑:zhouxq
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