皇冠最新网址销售榜
时间:2018年03月16日 15:04 标签: 增肌 水果 鸡蛋 训练计划 来源: 本站原创 查看: 644次
188bet uedbet 威廉希尔 明升 bwin 明升88 bodog bwin 明升m88.com 18luck 188bet 澳门彩票 unibet unibet Ladbrokes Ladbrokes 12bet 真钱的棋牌游戏 casino m88明升 明升 明升 m88.com 188bet m88 明陞 uedbet赫塔菲官网 365bet官网 nba英文官网 嘉年华官网 皇冠备用 火箭队官网 中国人论坛 bet 单双公式 博彩资讯网 w88优德 港京印刷图库 澳门足球盘 球盘 娱乐场 联众网站 沙龙365 7080棋牌游戏 真钱 澳门回归日期 大众娱乐网 卡宾官方旗舰店 mg电子 全亚洲首选288x nba即时比分 本港 中国足彩竞猜网 斗地主规则 七星彩论坛图规 网上赌博 单双规律 沈泳 华夏娱乐网 明升备用网址 梦网书城 盈禾国际 明升体育 博狗沃鑫 卡宾官方旗舰 信誉赌场 球探比分网 竞彩论坛空间 三亚娱乐 soutec 北京福利彩票 澳门彩票公司 北京pk10 凤凰 纸牌小游戏 皇冠现金代理 银河国际亚洲首选288x 三六八高手论坛 空中城市 赌球心得 188比分 让球规则 三星娱乐城 诺贝尔娱乐城 今天有nba直播吗 5060全讯网 新世纪 久乐娱乐场 世界杯盘口 易胜博 麻将单机版 华人娱乐总站 财神爷心水论坛 巴特 澳门百利宫 明升 红姐统一主图库 九龙老牌图库 打牌 娱乐王子 娱乐真人 亚豪平台 真人娱乐 飞禽走兽老虎机 188bet下载 博发娱乐城 北单 陈怀生 比分188 百万图库 老挝赌博 pc蛋蛋注册 天上人间娱乐 红姐统一图库 产业新闻网 葡京

  陈靖浩,来自广东揭阳,94年的励志小伙,身高183,皇冠现金身前体重130斤,经过一年的系统训练,增重30斤,在这一年里,他克服了懒惰,克服了胡吃海喝,凭借着顽强的意志,他成功了,当然,现在只是刚开始,他还要变得更强。

  增肌前他只是个瘦高的竹竿,还有那瘦出来的腹肌

  增肌后他说变化最大的是他的背部,虽然还比不上很多大神,但已经迈出一大步了。

  当初促发靖浩产生皇冠现金身念头是因为快手的搬砖小伟,看了他的视频之后靖浩颇受启发,觉得我也可以有他一半的厉害,而且皇冠现金身对身体也好, 要知道一天上班十几个小时累的跟狗一样,又喜欢熬夜,饮食也不节制,再这样下去可能真的要废了,所谓时间挤挤还是有的,晚上他经常抽空锻炼,只要你愿意,哪里都是你的皇冠现金身房, 那时候的条件也只有去公园了,每天都是练单杠引体双杠什么的,后来又买了跟臂力棒和哑铃, 那时也是跟着皇冠现金身视频瞎练,因为没有专业人士的指导,弯路估计走了十万八千回了,皇冠现金身效果可想而知了。

  靖浩想总是这么瞎练不长进多浪费青春啊,还是花点时间花点钱去系统培训下吧,然后就到了赛普,在一年的时间里,他不仅收获了30斤的肌肉,而且学会了什么叫“自律”。

  这里的自律包括饮食和运动两大部分

  在运动上一定要克服懒惰的心理,想练的人怎么都有时间锻炼,不想练的人怎么都会有借口。

  刚开始的锻炼一定是痛苦的,但是渡过这段时期,一旦养成锻炼的习惯,就会轻松很多,可惜的是,很多人都在没有渡过那段痛苦阶段的时候就放弃了。其实皇冠现金身就是一个从自虐到自我蜕变的过程。

  如果你是个皇冠现金身小白,经济条件允许的话,最好能请一下教练,当然要挑一个好教练,虽然很多人喜欢下载像Keep这样的app在家里练习,虽然也不是不可以,但能不能做得标准那就难说了。动作不标准,发力点不对,不仅不能起到皇冠现金身的效果,还可能伤害身体。

  有了明确的训练计划当然还不够,毕竟三分练七分吃,吃的重要性不言而喻,管住嘴,一次偷吃可能误终生,虽然说得吓人了点,但当你真正产生质的蜕变时,你要满心欢喜的感谢当初的拒绝。

  在这里靖浩要分享一份自己的详细增肌饮食清单

  早餐:鸡蛋白5个,1~2全蛋,(燕麦,面条,白粥,馒头,玉米,红薯全麦面包等主食选一个)一个水果

  中午:水煮牛肉,鸡胸肉,虾肉,鱼类等瘦肉适量一到两种,蔬菜水果,米饭等主食(粗粮为主适量)

  晚餐:跟午餐大致一样,主食适量饮食清淡为主

  隔一到两个小时加餐一次 玉米 鸡蛋 红薯 全麦面包 面条 各种水果 增肌都可以吃 不要等饿了再吃

  皇冠现金身是一件需要坚持的事情,也是一件非常磨练意志的事情。从靖浩的故事中,我们很容易能感受得出,不经历风雨怎能见彩虹,没有人能随随便便成功,改变从现在开始,愿你我都能拥有好身材。

责任编辑:zhouxq
精彩图片推荐
精彩文章推荐