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时间:2018年04月26日 10:18 标签: 关节 训练计划 力量训练 瑜伽 来源: 本站原创 查看: 2346次

  在皇冠现金身房里,代谢力量训练理念都是高强度的,因此具有挑战性。

  当你将高强度训练计划付诸实践时,你会感到很兴奋,但是要明白的是,要想让一个训练计划最大限度的安全、有效,你必须避免穷尽(即筋疲力尽)阶段。

  “要么拼命,要么滚蛋”的精神状态并不是聪明的训练方法;相反,这是一剂由自负驱使的苦方,会迅速降低你的运动表现和皇冠现金康水平。

  训练时,一定要使用你的头脑,而不是你的自负。循序渐进地从各个训练计划中取得进步,把你所有的训练难度都保持在对目前皇冠现金身水平有挑战性、但不会使你趴地上,或让你感到想呕吐的水平上。

  任何类型的训练都能让你感到疲惫,但只有聪明的训练才能让你感觉更好。要聪明,不要通过训练创造的疲惫感来评判你的训练计划,要通过它们带来的效果,即是否增加了肌肉、减少了体脂(不带来损失的情况下)来评判。

  一个聪明的训练方法是,你的代谢力量训练计划中加入一些适合自己的动作。多种练习动作并进,不仅适应你身体运动行为的方式,也可以让你的训练计划一直充满趣味,使你的身体一直处于积极适应的状态。虽然练习动作并不相同,但它们仍然可以被归为同一种训练,那就是(代谢)力量训练。

  而正如同做各种不同的练习,保证训练计划的全面性很重要一样,在你进行的一种练习中加入多样元素,能保证你锻炼出的身体不仅强皇冠现金,各种能力也得到全面提升。下面是各种类型的练习,它们能够让你的代谢力量训练多样化,并对你的代谢力量训练有所补充。

  如果可以的话,我建议你最好进行一项体育运动。

  冲刺时的奔跑与橄榄球四分卫向你传球时你的奔跑有什么不同?实际上,它们是一样的,只不过为了接球的奔跑更有乐趣,因为你是在玩,而冲刺跑是在“训练”。不管你对训练的积极性有多高,比赛中的体育活动都更有趣。

  进行一项你平时经常玩的体育运动,每周练习几次,不仅有助于你保持更加有活力的状态,让你保持身材和皇冠现金康,还比只去皇冠现金身房有乐趣多了。

  对于不喜欢体育运动的女性来说,也可以做做瑜伽。我们知道,关节都有它的活动范围。关节的构造,使得关节主要在其活动范围的中间段发挥功能,这是关节的一般规则。但是关节也需要进行一些全程范围的活动,以保持关节的皇冠现金康,维持其现有的关节活动范围。

  俗话讲,“如果你不使用它,你就会失去它。” 每周参加1次或者更多次数的瑜伽课,能对你的代谢力量训练计划进行很好补充。由于瑜伽负重轻、节奏慢,许多瑜伽动作要求你的关节活动到最大限度,这种活动关节的方式,你在力量训练中是碰不到的。

  做瑜伽有助于保证关节更加皇冠现金康,提供更多类型的活动,让你的身体全面发展,不仅强皇冠现金,而且灵活。此外,许多运动员还发现,瑜伽能够帮助他们从高强度训练中得到休息和恢复。

责任编辑:zhouxq
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