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时间:2018年10月01日 15:38 标签: 香蕉 饮食计划 手臂 大腿 来源: 本站原创 查看: 153次

在减肥圈,饮食是重中之重,无数人想尽各种办法去调整饮食,有人选择每天吃西瓜,有人选择每天吃香蕉,甚至是只吃青菜,那每天坚持吃土豆是否能帮助减肥呢?你可能会持怀疑态度,毕竟它也是一种高糖食物,但胖并不是因为吃糖引起的,这位女士便用自己的挑战告诉各位真实结果!



她的名字叫Hannah,曾经尝试过一些减肥饮食方案,其中一次就是香蕉减肥法,每天吃30根香蕉,刚开始的确减了一些体重,随后便反弹了。所以她认为香蕉减肥法特别容易感到饥饿,不适合用来减肥。



这次她挑战的是吃土豆减肥,在挑战之前,她还特地在网络上查询了关于土豆减肥的一系列信息,并在网络上看到一位著名土豆专家Chris分享的减肥方案。Chris每天吃土豆持续60天,总共帮助其减掉了接近19斤体重,胆固醇含量也明显下降,同时HDL上升,LDL下降,血糖指数下降近9%,而且Chris认为土豆营养丰富是非常优秀的减肥选择。





于是Hannah总共坚持了接近30天吃土豆,其饮食方案并没有Chris那样严苛,尝试制作不同的土豆大餐,并不仅仅吃煮土豆,有时候放点油,或者其他叶子菜、调料,以改善口味。




这是她前后的变化照片,体重从125斤下降到119斤左右,同时她的腰腹缩小了接近5厘米,看起来还是非常明显的,手臂和大腿的围度都有了一定的下降,数值大约为1.3厘米左右。



结束挑战之后,她虽然并不再只吃土豆,但一直会将这些低GI值的食物如土豆、红薯加入自己的饮食计划中。



她非常推荐想减肥的人士们,尝试利用土豆来作为自己的减肥选择,即使不必像她一样每天吃大量土豆,但将土豆当作主食无疑是非常优秀的选择。尤其是对于那些容易感到饥饿的人士而言,土豆的低GI值会令你拥有较长时间的饱腹感,当然还有更重要的,便是土豆的营养的确相当丰富!


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